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营养饮食

七大器官最怕过冬,备好这份“冬季养生说明书”

作者:  发布时间:2019-11-12  阅读量:

血管——变脆

血管就像橡皮水管,每到天冷时就会变脆,如果水压增大,就容易裂开。寒冷刺激会使人的交感神经异常兴奋,造成心脏收缩力增强,周围血管收缩,血压上升。尤其是血管弹性较差的中老年人,要格外注意血压监测,根据情况调整用药量。


心脏——累坏

心脏就像人体的发电机,到了冬天,为给身体提供足够的能量,常常处于超负荷状态。更严重的时候,冠脉痉挛还会引发粥样硬化斑块破裂、血管堵塞,造成心绞痛或心肌梗死的发生。”因此,有心血管疾病的人一定要注意保暖,尤其要护好头部、手部、脚部。


肺——易感

冬季寒冷、干燥的空气,都要经过“肺”进入体内,此时不加以保护,不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病。积极补充水分有助于养肺,大家可将热水倒入杯中,用鼻子从杯口缓缓深吸水蒸气,每次可做10分钟左右,早晚各一次。

 

胃——怕硬

天气变冷,胃本身也会有些倦怠,如果食用过冷、过生、过硬的食物,会给胃带来额外的负担。冬季要多吃温软、易于消化的食物,并尽量做到少食多餐、睡前3小时内不吃东西,让胃可以劳逸结合。

 

鼻子——干燥

冬天鼻黏膜直接接触冷空气,其黏液分泌减少,鼻子的“屏风”作用也容易变差,增加了呼吸道感染的几率。每天坚持按摩鼻翼,可提高鼻子的耐寒能力。建议大家用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右,晨起、晚睡前各一次。

 

耳朵——怕冻

耳朵是五官中最“怕冷”的器官,如果耳朵暴露在外,甚至会有“冻得头疼”的感觉。最好的方式,就是在外出时带上耳罩,或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵。耳朵受冻后,不宜热水热物敷贴,这样会导致症状加重。

 

前列腺——“感冒”

前列腺是男性的“娇嫩”器官,受凉是诱发前列腺炎最常见的原因。因此,男性要格外注意小腹部及后腰部的保暖,切忌憋尿。并吃一些对前列腺有益处的食物,比如白瓜子、西红柿、苹果等。

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